水は生命の源！良い水と悪い水の選び方と、水道水を美味しく飲む方法を紹介。江本勝著「水の真力」の結晶写真も解説。

長風呂で免疫力アップ！39〜42度のお湯に10分以上浸かり、体温1度上げれば免疫力6倍！温熱療法でウィルス撃退！

質の良い睡眠は完全脱力で！正しい呼吸と脱力法で深層睡眠へ。入浴、ストレッチ、耳栓で効果アップ。

呼吸法の重要性と正しい方法を紹介！鼻呼吸と腹式呼吸で健康な体づくり。口呼吸のデメリット、残気とは、過呼吸の原因と対策、瞑想による体の毒素排出も解説。

脳の体操で精神力を高める！科学的に効果が証明された瞑想のやり方と体験談を紹介。実践瞑想と深層瞑想の違い、宇宙を感じる瞑想、呼吸数を極限まで減らす瞑想など、貴重な体験も共有。

怒りは思考を遮断してコントロール 東洋思想では、怒りは肝臓や心臓に悪影響を与え、免疫力を低下させる。 瞑想は、感情をコントロールする効果的なセルフケア。

少林拳は陰陽一体 武術と養生・医術は本来一体だった。 西洋の影響で分断されたが、筆者は養生学を研究。 寒暖差対策に紅茶を推奨。紅茶は陽の飲み物で体を温める。