40回の反復練習：才能を超える努力の法則
こんにちは。この間、テレビで研究者が
「統計では、仕事を覚えるには40回の反復が必要」と言っていました。
随分かかるな。。と思いましたが、自分に置き換えてみると納得でした。。。
改めて反復練習の大切さを感じました。
コツコツ努力がわたしの強み：秀でた才能に頼らない生き方
わたしは、秀でた才能やセンスはないですが、人に何を言われても、自分で決めたことは、
コツコツ努力することできるのが、わたしの強みだと思っています。
このブログを読んでくださっているみなさんは、
有能な方々だと思いますので、自分の「これは負けない！」っていう部分を言語化して、
自分に言ってあげたら、自信も付くし、自分が喜ぶと思います！
健康維持は簡単：お金をかけないデトックスと食生活
わたしは、養生研究のために本を100冊くらい読みました。
勉強するのは大変でした。が、実は簡単に、特別なことをしなくても、
お金をかけなくても、健康は維持できることがわかりました。
ウィルスや細菌が体内に入ったとしても、体内に留まらなければ排出できれば病気になりません。
ですので、普段からデトックスを心がけて、水分を多くとったり、
ニンニクや生姜、唐辛子などを積極的に食べることは重要です。
陰や毒を溜めないことが重要です。
病気になった時の対処法：知識とスキルで最短回復を目指す
溜まってしまって、発病しても、自分の体をある程度、理解していれば最短で戻すことが可能です。
人間ですので全く病気にならないのは、不可能です。
わたしの場合、基本、薬を飲まないで戻しますが、場合によっては服薬します。
その判断基準は、副作用と戻すまでの時間のバランスです。
脂肪肝克服：散歩と腹八分目で基本に戻る
わたし、今、脂肪肝だけど、、、
今まで学んできた知識と大量のスキルがあるので、戻すために実行しています。
わたしが実行しているのは、２つです。
散歩と腹八分目です。
なんかJKDと似ているなって、ここでも思います。
様々な高度な技を習得するけど、最後は基本に戻る。シンプルです。
ブルース・リー先生も佐山先生も師父も、基礎体力と基礎練習の塊です。
散歩は、デューク更家氏から学んだ理論を、もう一度、見直し意識して実行しています。
散歩は、デューク更家氏から学んだ理論を、もう一度、見直し意識して実行しています。
デューク更家氏の本も確か3〜4冊、読んだくらいです。当時。
わたし、本は最低3回 読み返します。知識を付けたいと思った本はです。
7回 読むこともあります。
なんでも身につけようと思ったら、反復練習ですね。
知識を習慣化する：本の読み返しと反復練習
76kgだった体重が、現在71kgです。
腹八分目にしたら、それだけで少しずつ体重が減っています。
もう減量したくないんだけど。。。
妻との協力：腹八分目を習慣化
妻が「そんなに食べきれないよ。。。」ってくらいの量を夕食に出してくれるので、
協力してもらって、腹八分目にしています。
結婚して24年経ちますが、妻は今でも、いっぱい食べさせたいらしいです。。。
ちょっと迷惑なんだけど。。。
もう20年くらい「お腹いっぱい」が癖になっていました。
どのくらい食べているか？というと、4〜5年前から、ご飯が土鍋で出てきます。
結婚当初は、最初は大きめの茶碗だったんですが、その後、
ラーメンどんぶり時代を経て、土鍋になりました。
飯（白米や雑穀米）だけで、その量ですので。。。
独身の頃は、そんなにバカみたいに食べなかったです。思い出しました。
チートデイの廃止：年齢とともに必要な体のケア
あと今までは休日は、チートデイにしていたのですが、それもやめました。。。
いつでも食べて良いけど１日１個と決めました。
ジジイになると、体のケアがどんどん必要になりますね。。。
あずき食で体調を整える：10年ぶりの実践
「あずき食」を実行しました。10年ぶりくらいかな。
青島大明先生の本にも書いてありますし、直接指導もいただきました。
でも、本には概要しか書いてありません。やはり詳細は対面で教わりました。
「あずき食」は、自分本来の体調に戻せます。
30年間の言葉のストック：感動した言葉を書き留める習慣
ふと思ったのですが、わたし、17歳くらいの時から（30年間ですね）、
目についた文字、感動した言葉、を書き留めるクセがあります。
言葉やセリフ、文字などの大量のストックがあります。最近は、映画や漫画のセリフが多いです。
それを、紹介していくのもアリかなと思いました。
以上です。ご清聴 誠にありがとうございます！
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