ミドルキックで負傷した左足の親指の爪
２週間前にUSA修斗の稽古で、ミドルキックを練習していました。打ち込みをやっていたら、左足の親指の爪が縦に半分ほど割れるアクシデント。直後に観察したら、その爪の右側が死んだ模様。カットバンを貼り、続きのを練習しました。２週間経った今、その部分が白くなりました。剥がれそうで剥がれない。写真はグロいので、スケッチ（裏紙・0.9シャーペン）してみました。
骨の重要性と武術との関係
さて、本題です。人間の骨の重量は、体重の15〜20％です。
わたしが体重76kgですので約14kgです。
たった14kgで76kgの身体を支えている。骨は人体で1番硬いし、とても軽いです。
しかも、骨は気の影響を受けません。骨折や骨肉腫などは、氣功では戻せません。特殊ですね。
みなさんの多くは、筋肉や血液、脂肪、お肌（皮膚）のことは気にすると思います。
「夜更かしはお肌の大敵」って言いますが、」
骨って気にする方、どのくらいいらっしゃいますか？
武術的に言うと、骨って重要です。骨を知りましょう！
わたしが、そうでした。骨なんて気にしなかったです。
人が立てる、歩ける、走れるのは、なぜでしょうか？
筋肉もそうですが、その前に骨がないとグニャグニャです。
最初に骨があり、関節があり、靭帯があり、筋肉に繋がっています。
順番は、寝る▶︎座る▶︎立つ▶︎歩く▶︎走る、です。
筋肉はあるけど、思ったよりチカラが発揮できない。出せない。
こんなこと、よくあると思います。なぜでしょうか？
それは骨組みの意識が足りないからかも知れません。
正しい立ち方と瞑想ポーズ
正しい立ち方があるとしたら、どんな立ち方でしょうか？
人間は骨組みだけで立てるようになっています。
完全脱力し骨組みを意識して、重心だけで立てます。
むずかしいですが、できた時、とても気持ちが良いです。その感覚は、クセになります。
これは立った姿勢での瞑想ポーズとも、ほぼ同じなんです。非常に難しいです。
興味があったら調べて、練習してみてください。
これができたなら、筋肉の問題の、おそらく肩コリ、腰痛、膝の痛みなど、かなり改善すると思います。
この立ち方を一度でも体験すると、生活の中で何か変化が起こるかも知れません。
今までの人生で、そんな立ち方してことありますか？
わたしは無かったので、正しい骨の位置を肉体が記憶して、
少ないチカラで肉体を動かせるようになりました。武術にも大きく役立ちました。
骨を意識した筋トレと関節技
筋トレする時も、階段を登る時も、パンチ、キック、関節技に入る時も、
骨を意識して、どうやれば少ないチカラで、骨組みを最大利用してできるか？
考えると良いと思います。
（関節技は、筋力は全く入りません。多くがテコの力で破壊します。筋力でなく、技で破壊します。）
完全脱力で骨組みだけで立てるようになったら、今度は歩いてみましょう！理想の歩き方って、どんなんだろう？
１日１万歩を目標にウォーキングをする方は多いです。
そもそも、どこらか来たのでしょう？１万歩って。
どこかの偉い先生が言ったのでしょうか？
理想の歩き方とはほど遠い、美しくない歩き方で、１万歩も歩いたらどうなるでしょうか？
一般的なのは、膝や腰を痛めて、歩行困難になります。
理想の歩き方とデューク更家氏
ご興味ある方は、デューク更家氏の本を読むと良いと思います。
わたしは、デューク更家さんのレッスンを数回受けました。10年以上前です。
当時、出版されていた本も何冊か読みました。
歩くって、誰に教わる訳でもなく、歩いていますよね。ほとんどの方が我流で歩いています。
デューク更家氏との出会い
当時、デューク更家氏は、健康で居続けるための歩き方を研究しています。10年前は、科学的に自分の研究を本に書いていました。最近のデューク氏の活動をSNSで拝見させていただくと、すごくスピリチュアルな印象です。元々とてもスピリチュアルな方ですので、それを隠しきれなくなったのでしょう。わたしも自分の研究を人に伝える時の、伝え方をデューク更家氏からも、学びました。デューク更家氏の母親が、健康のために歩き、膝を痛め、それが原因で寝たきりになったのがキッカケでウォーキング研究を始めたと、本人も仰っていたし、本にも書いてありました。彼のウォーキング理論のいくつかの要素の中に、氣功もあります。
彼は、とても陽気で楽しくて、香水（プアゾン）の香りプンプンなオッちゃんです。とても素敵な素晴らしい方です。
以上です。ご清聴 誠にありがとうございます！
参考書籍
究極の身体 (講談社+α文庫) https://amzn.asia/d/0UDfR9t
ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 (角川SSC新書) https://amzn.asia/d/4TWO4TJ
人生が変わる！ウォーキング力 (青春新書インテリジェンス) https://www.amazon.co.jp/dp/B00DKMSX3G/ref=cm_sw_r_cp_api_8E6EFB2856C92CD8NJJK
いいことがいっぱい起こる歩き方 https://www.amazon.co.jp/dp/B00JEYM98O/ref=cm_sw_r_cp_api_GCFJQT99JFPQQCKJJ21Y
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